洗澡的最佳時間：不同時間洗澡，收效不一樣。清晨起床洗澡，如遇水溫不當，人體難以適應，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身清潔與輕鬆，但輕快之後卻可引起疲倦。最好是在晚上臨睡前來一次溫水浴（水溫40—50℃左右），能促使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然入睡。
美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6點最為旺盛，因此晚上臨睡前使用化妝品美容護膚效果最佳，能真正起到促進新陳代謝和保護皮膚的作用。
鍛煉身體的最佳時間：在一天之中，清晨常被人們視為鍛煉身體的最佳時間。但新近的研究結論卻相反，生理學家提出，傍晚鍛煉最為有益。美國俄亥俄州立大學健康中心的專家解釋是：人的各種活動都受「生物鐘」的調控，無論是體力發揮還是身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳，如人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏銳，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較低且很平穩，最適宜於鍛煉。早上則不然，運動時心率與血壓的升幅較傍晚明顯高，對健康構成潛在威脅。
散步減肥的最佳時間：飯後45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於減肥。如過兩小時後再散步20分鐘，減肥效果更佳。
睡眠的最佳時間：午睡最好從午後一點開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以10—11點鐘上床為佳，因為人的深睡時間一般在夜裡12點至凌晨3點，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入最低潮，人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
飲茶的最佳時間：許多人都習慣於餐後立即飲茶。其實，這很不科學。因為，餐後立即飲茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵質結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。若待餐後1小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時飲茶就不會干擾鐵的吸收。
吃水果的最佳時間：人們通常認為飯後吃水果最佳，台灣一教授卻提出新見解，強調飯前1小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食 後再進熟食 ，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待1小時後再吃水果。
刷牙的最佳時間：早晚刷牙固然必要，但最佳時間還要算每次進食後3分鐘內。因為飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
開窗通氣的最佳時間：每天上午9—11點，下午2—4點開窗透氣效果最好。此時氣溫已高，逆流層現象也已消失，大氣底層的有害氣體逐漸散去。
Provenance :新生活週刊
留言列表
